Pensez à votre santé, mangez sainement

Les produits et aliments que nous avalons sont les principales sources de notre santé ou des maladies qui pourraient survenir. Il faut donc penser plusieurs fois avant de manger un aliment puisque celui-ci peut changer son corps, sa santé et sa vie. Une alimentation saine est un alimentation équilibrée, fraîche, nutritionnellement dense et complète.

Les aliments riches en protéines

Les protéines sont des éléments essentiels dans le développement de notre corps. Nous pouvons les trouver dans les produits laitiers, les viandes animales et le poisson.

Les aliments riches en lipides

Les lipides sont perçus de l’organisme comme une huile moteur. Les amandes, les avocats et les huiles végétales en contiennent en grande quantité.

Les aliments riches en glucides

Les glucides quant à eux sont utilisés comme source d’énergie. On peut en trouver dans le miel et les confitures, les produits sucrés, les céréales, le pain, légumes secs cuits...

L’équilibre des trois

Pour une alimentation équilibrée donc il faut avoir une bonne quantité de protéine, une quantité équivalente de glucide et une petite quantité de glucides.

Notre bien-être vient avec ce que l’on mange

Ce que doit contenir un menu sain et équilibré

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L’apport en protéine de protéines

Les protéines peuvent contribuer de 15 à 29% des cal d’une alimentation quotidienne avec au moins la moitié de protéines végétales.
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Lipides à ne jamais négliger

Les lipides ne doivent pas être négligés. Pour manger de la meilleure façon possible, les lipides doivent représenter 30 à 40 % de l’apport énergétique total.

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Glucides en quantité considérable

Les recommandations officielles privilégient la part des glucides. Ceux-ci doivent couvrir 50 à 60 % des besoins en énergie.
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Les aliments à bannir d’une alimentation

Aucun aliment ne doit être banni d’une alimentation. Il faut tout simplement en manger en de petite quantité. Chaque aliment à son apport à l’organisme.